凡人修仙传 实战断食辟谷

一)传统

一日三餐,按时吃饭,身体健康。

少食多餐,轻量饮食,身材苗条。

早吃好,午吃饱,晚吃少。

多吃素,少吃肉,更精神。

早上一碗稀饭,健康养胃,更长寿。

一些人在外工作,长期饮食不规律,得了严重的胃病,早早死了。

外面的食物不干净,自家做的才健康。

工业生产的不好吃,手工做的才美味。

趁早养生,顺应时节,修身养性,才能长寿

这些古老相传的智慧,影响了无数人,成为一种习俗和信仰。

 

以上全错,土鸡瓦狗,不值一提!

一日三餐,按时吃饭,加速衰老,挨饿反而更年轻长寿。

少食多餐,轻量饮食,死的更快,暴饮暴食反而更健康。

高档餐厅对厨房和食材的标准,远超一般的家庭油烟厨房。

工业生产的卫生、健康、口感、效率,吊打手工制作。

 

二)科学

《自然》杂志的一篇论文,将果蝇分为四组,进行对比实验。

一组,全天无限供应食物;

二组,食物供应时间少一半,只有12小时;

三组,吃一天,饿一天,第一天禁食,第二天无限量供应。

四组,间歇性禁食,果蝇只在中午4个小时可以吃,然后禁食20小时,第二天自由进食。

第四组果蝇的寿命延长了13%,身体状态比其他组更好。

断食时间有讲究,只有没吃夜宵,从晚上开始饿肚子,一直饿到第二天中午的果蝇,寿命才得到了显著延长。

同样是断食,把吃饭时间调整到晚上,果蝇的寿命就没有太多变化。

研究结果表明,晚上饿肚子,能增强自噬细胞的能力,让细胞实现自我清理。

 

另一个类似的实验,用4组小白鼠做实验,得出的结论也相似。

对照组:不限食物供应和进食次数。

A组,不限食物供应和进食次数,只在食物中添加30%无法消化的纤维素,这样食物热量减少了30%;

B组,食物总量减少30%,一天进食3次。

C组,食物总量减少30%,一次吃完,其他时间不准再食。

最终的结论是,C组的身体状态好的离谱,身体更健康(体重体脂降低,脂肪代谢提高),毛发健康,记忆力更强,寿命延长20%….

其他组的老鼠都掉毛了,C组依然活蹦乱跳。

 

《细胞》美国西奈山伊坎医学院的教授,用志愿者做实验,断食19小时后,血液中的单核细胞(monocyte)的白细胞,大量减少。

这种单核细胞,对诱发和维持炎症起重要作用。

断食,能减轻炎症,改善慢性免疫病。

 

什么原因导致断食延长寿命,提升健康?

全球许多研究团队都用动物做过断食实验,所有健康和抗衰老的结论,都绕不开mTOR蛋白。

断食能直接或者间接地抑制mTORC1信号传导,从而激活细胞自噬作用、抑制mRNA转译、增强线粒体功能、改善干细胞功能、降低衰老相关的炎症,这些都是延长寿命的生理过程。

断食的本质是什么?

饥饿感!

饥饿会产生细胞自噬现象,饿肚子会激活人体的自噬反应,清理和修复细胞,从而延缓衰老。

人只是个动物,祖先们经常挨饿,所以进化出这套生物规则,如今突然不缺食物,反而容易得病。

 

《自然》《细胞》都是全球顶级科研期刊,实验结果一般比较靠谱。

部分论文标题:

《Circadian autophagy drives iTRF-mediated longevity》

《Dietary Intake Regulates the Circulating Inflammatory Monocyte Pool》

《Antiaging diets: Separating fact from fiction》

《Intermittent administration of a fasting-mimicking diet intervenes in diabetes progression, restores β cells and reconstructs gut microbiota in mice》

 

老外的话,哥哥可没全信,于是做了个决定,用自己做实验!

整整四周,每天只吃一顿饭,期间只有过一次破戒,在微博发布部分断食记录。

 

三)实战断食

每天只吃一顿饭,饮水正常,少量水果,在不影响工作的前提下,保持饥饿感。

哥哥被饥饿感折磨了4周,时刻忍受着非人的诱惑,就这么熬过来了。

经过不断试错,终于找到一套合适的断食节奏。

 

什么时候吃饭效果最好?

下午14点!

晚上不吃饭,人早上起来并不饿,这样就能直接扛到下午14点左右。

这个时间不能乱改,否则节奏就乱了。

晚上饿了怎么办?

睡觉!睡着了就不饿了,断食期间,缺乏能量,每天23点前很容易入睡。

 

断食期间吃什么?

由于一天只吃一顿饭,所以下午这顿饭非常重要,一定要有肉,量要大,亲测饭量比平时翻倍。

断食毕竟是个有风险的事,哥哥还做了一些额外的准备。

沙棘汁,据说能抗炎养胃,聊胜于无,要是没效果就当喝果汁了。

九制黄精,这是一味中药,能养胃提升精力,古人修炼长生,辟谷就吃这个。

扫除白发黄精在,君看他时冰雪容。——出自唐·杜甫《丈人山》

知君清俸难多辍,且觅黄精与疗饥。——出自宋·苏轼《答周循州》

少陵老子未识真,欲倚黄精除白发。——出自南宋·陆游《怀青城旧游》

幽人只采黄精去,不见春山鹿养茸。——出自宋·苏轼《黄精鹿》

有没有效果不重要,附庸风雅,买个吃着玩。

饿的影响做事,就吃一口黄精,每天大概两三口。

每天饭后,就来一杯350毫升的沙棘汁,助消化。

 

断食最大的困难是什么?

习惯!

饥饿感容易克服,但人情难却。

吃饭是一种仪式,如果大家都吃,只有你不吃,会显得很怪异。

 

断食期间的心理变化是什么?

第一天,很容易就度过了,感觉没难度。

第二天,就想破戒了,但尚能忍受。

第三天,开始思考,到底是饥饿感,还是口腹之欲的欲望。

第六天,哥哥发了一条微博,最难克制的不是饥饿感,而是吃饭的习惯,以及对食物的欲望,有时候闲着,就想吃点什么…

有个小技巧,只要一直想着轻断食和辟谷,有这层念想,便能提升克制力。

 

经过四周的断食,真实感受是:

1. 精神更好了,精力充沛。

2. 睡得更早了,早睡早起。

3. 饭量变好了,吃东西感觉很香,好多年没感受到吃饭的幸福了。

4. 胃更舒服了,以前胃疼。

5. 体重轻了近10斤,虽然并不胖,也无需减肥,但是体重减少后,感觉更轻盈了。

暂时没有发现副作用。

 

四)长生

不长生,皆为蝼蚁。

修行之路已经确定走不通了,自古多少豪杰天骄,死得干干净净。

人类,只能走科技成神的线路。

换血,年轻人的血能延缓老年人衰老。

针对特定的人,用特制药物清理坏掉的细胞,能延命。

抓各类长寿的动物,拆解它们的基因,对人类进行基因改写,能延命。

世界是物质的,搞清楚物质变化的规律,达到造物级科技,人类就能永生了。

 

凭什么要运动才能长肌肉?

直接弄个肌肉基因,改变身体组成形式,生来就强壮有力,单手扛万吨重物。

凭什么要老脸油腻长痘痘?

直接修改基因,生来就肤若凝脂,吹弹可破。

锻炼的唯一意义是训练意志力。

戴着头盔,进元宇宙修炼,躺在床上,再醒来时,便已有非凡的意志。

可惜了,我们大概率活不到这一天了。

唯一的机会是,有生之年,出现偶发事件,加速文明进程,例如关键科技大爆发,发现失落的文明遗迹,或者某个天体意外坠落,带来特殊物质…

 

五)屠神

人类的幸福感源自体内激素,多巴胺、血清素、催产素、内啡肽。

达成目标,便会得到多巴胺奖励,获得短暂的快乐和满足。

诡异之处在于,这个机制能驱动人前进,却又使人处于永恒的痛苦中。

一旦满足,满足便会消失!

一旦快乐,快乐便会结束!

李嘉诚、巴菲特,都是90岁高龄,依然在工作。

奶茶妹妹、佟丽娅,都是大美女,老公依然出轨。

为了获得微弱的激素奖励,必须疲于奔命,直到将自己消耗殆尽。

尼采:痛苦高于快乐,快乐不是肯定的精神状态。

谚语:逆水行舟,不进则退。

一些同学会反驳,躺平就好了。

更恐怖的是,一旦躺平,脱离生产劳动,人的意识就会失去秩序,身体机能快速衰退。

为了重整秩序,只能没事找事,否则精神就会出问题。

无所事事的家庭主妇,会整天找茬。

闲在家的老人,会迅速衰老死去。

红尘炼狱,一个绝望的事实,人永不满足,满足就意味着痛苦、空虚、绝望,随后便会跌入深渊。连饱饭都不让人吃,天天吃饱饭,死得快。

承认吧,你的努力、你的信念、你的坚持、一切的一切,都是冥冥中的注定早就安排好的。

你只是一条会思考的化学机器人,可悲的碳基生物,从物质角度看,你和路边的野狗野猪都是一个成分。

那我们为什么还要努力?

屠神,摆脱桎梏。

掌握物质运动的规律,洞悉奇点之前秘密,横渡星域,抬手便灭一片星空,一直打到宇宙之外,让诸佛神仙血洒星空。

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