提升学习力的呼吸法

一种少有人提到的技巧,迅速提高学习效率,效果谈不上逆天但也很不错,亲身经历!

我喜欢黑客技术,在高中的时候买了一本精通脚本黑客,每次看书的时候都感觉特别累,但记忆和理解力非常强,我一度将这认为是我的天赋,实则是无意中的一种呼吸方式所触发的。

熟悉国术,打坐、内家拳、站桩….任意的一种都应该听过腹式呼吸法,事实上据我目前所知世界所有的宗教入门都是从调节呼吸开始的。

佛、道、瑜伽…莫不如此

我当时看书的的时候下意识深吸一口气,下沉丹田,停留5秒钟左右,然后慢慢的吐气(可以理解为憋气,但和那种盲目的憋气是有区别的,有一定的节奏感且有规律可循),每次看完一个章节,我就会感觉非常累,但效果似乎很不错。

因为买一本书不容易,高中在县城里,所有书店里都没有黑客相关的,所以网上买回来的第一本黑客书格外的珍惜和慎重,读书的时候极端专注,就是在这极端的专注下,莫名其妙这样呼吸的。

后来在学习宗教的一些禅坐的方法的时候发现呼吸方法居然类似,然后我搜索了一些和呼吸方法相关的资料,结果找到一些姑且称之为科学依据的内容。(毕竟不是来自权威文献,但有一定参考意义)

四种脑波是:德尔塔脑波(DELTA),塞他脑波(THETA),阿尔法脑波(ALPHA)和倍他脑波(BETA)。这四种脑波构成脑电图(EEG)。阿尔法脑波的振荡平均为10次/秒。

我要说就是“α波” ,也就是阿尔法脑波。

科学仪器早已检测出在大脑工作时存在四种波态: 
1:β波,频繁13-30HZ,表人处于警觉态,数值越高越警觉,在左脑,表人的注意力的高度集中或紧张状态,在右脑,侧重于表惊恐(绝大多数如此)。 
2:α波,9-12HZ表人在平静深思态,是一个人学习思维效率最适宜的波态。 
3:θ波,5-8HZ,表人在浅睡冥思态。 
4:δ波,0.5-4HZ,为无梦沉睡态。 

阿尔法脑波在大脑中有时出现,有时消失,它并不总是存在。例如,在深睡情况下没有阿尔法波;如果一个人在激动状态下,或恐惧,愤怒时,大脑中也没有阿尔法脑波。

达到阿尔法波状态的方法

腹式呼吸(丹田呼吸) 

我们正常无意识状态下的呼吸方式是:吸气时胸部凸起,腹收进,呼气则胸部凹陷,腹轻微凸起。这里介绍的腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部回缩的呼吸法。 

开始时,细长而均匀地吸气中,此时腹部会充满空气而鼓起,不要停止,继续呼吸,感觉胸部也鼓起了。

停6秒或更长,一般情况下是越深的呼吸停顿的时间就会越长,这种屏息不会让你有憋气的感觉,还会觉得很舒服,接著再细长而缓慢地将气吐出。

这6秒钟就是阿尔法波持续产生的情况,记忆力会快速增大,随着呈现衰减,知道吐气的时候有开始增大。

这样大脑就能持续的出于一种高度的学习状态中。

另一种力量就是欲望和恐惧

我在学习的时候内心其实潜藏最大的东西就是欲望,我渴望拥有很多东西,但是我又没有,然后就不断地强化等我学会后我就能拥有一切。

这种最原始的欲望推动我学习。

还有一种是恐惧,我太害怕什么都没有,一个人孤单的被世界遗弃的情况了。

所以我一定要学习,这是在这个世界唯一可以通过自我努力拥有的力量,例如掌握了金融的力量就可以在二级市场买进卖出,赚取利差,诞生数以万亿计的财富,而且不需要看别人的脸色。

如果掌握黑客的力量,整个世界又有什么能够阻挡你前进的脚步呢?

美国那么大的国家,指挥打仗用的是纯电子化系统,掌握计算机的力量无疑是可怕的。

所以如果受到伤害,只能证明自己还是太弱了。

所以将欲望和恐惧用到极致,这也是推动学习的一股强大动力。

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